Trailrunning Packlisten für dein Trailabenteuer

Zuletzt aktualisiert am 22. September 2022

Das Wetter sieht nicht so gut aus, soll ich noch die Regenjacke einpacken? Ein paar Riegel können bestimmt nicht schaden! Dann kann auch noch die Stirnlampe mit. So überlege ich hin und wieder welche Trailrunningausrüstung darf es denn heute sein? Euch geht es da nicht anders, dann helfen uns vielleicht die 4 Trailrunning Packlisten auf dieser Seite.

Trailrunning, Laufen oder Joggen da heißt es immer es braucht nicht viel. Hose, Shirt und ein paar vernünftige Schuhe dann kann es schon losgehen. Das stimmt zwar irgendwie aber spätestens wenn man doch ein bisschen ambitionierter an die Sache dran gehen möchte beginnt auch schon die Materialschlacht. Trailrun bedeutet in unwegsamen Gelände unterwegs zu sein, da sollte auch die geeignete Ausrüstung parat liegen. Wer sich später dann sogar für den ein oder anderen Wettkampf anmeldet wird feststellen das teilweise Pflichtausrüstungen mitgeführt werden müssen. Da wird der Gang zum Händler des Vertrauens unausweichlich und der Ausrüstungsschrank ist rasch gefüllt.

Damit ihr für eure Trailruns gut gerüstet seid, habe ich euch hier eine Aufstellung vorbereitet. Die Packlisten gibt es natürlich auch zum Downloaden und abhacken damit ja nichts vergessen wird wenn ihr auf den Trails durchstartet.

Trailrun – eine Grundausrüstung

Also doch nur Shirt, Hose und Schuhe. Das ist in den Grundzügen sicherlich richtig. Ein Funktionshirt, neben der Laufhose ist recht kostengünstig zu bekommen aber den wichtigsten Teil für unseren Sport solltet ihr nicht auf die leichte Schulter nehmen.

Die Trailschuhe

Hier darf und sollte man nicht unbedingt sparen. Das kann zum einen bedeuten das Ihr euch Knie, Fuß und sonst noch unnötige Schmerzen einheimst oder ihr habt von dem Paar bald genug und investiert sowieso in ein weiteres Paar Schuhe. Für Anfänger kann es sicher nicht schaden bei eurem Händler eine Laufanalyse zu machen. Außerdem könnt ihr hier auf das geballte Fachwissen vor Ort setzen. Fragen wie Sprengung, mit wasserdichter Membran oder ohne können hier genauso gut besprochen werden. Und ja, sparen kann man vielleicht doch, denn der 200.- Euro Schuh muss es dann für den Anfang doch nicht sein.

Der Socken sollte sitzen

Zu einem guten Schuh gehört ein ebenso gut sitzender Socken. Ob das jetzt zweilagige, normale Sportsocken, Wadenkompressionssocken, knöchelhoch, Füßlinge oder doch keine Socken sein sollen müsst ihr einfach ausprobieren. Ich habe lange nach was vernünftigen gesucht und muss sagen das ich mit doppellagigen Socken super gut zu Recht komme und kein Beschwerden habe. Aber wie gesagt da hat jeder seine eigenen Vorlieben.

Braucht es extra Laufunterwäsche

Ich sag es ganz frei raus wie es bei mir ist. Nein. Aber das kann bei dir natürlich ganz anderes sein. Reibt dein Laufshirt oder die Boxershorts ist es bestimmt nicht die schlechteste Idee sich da eine extra Ausstattung zuzulegen. Für die Mädels gibt es hier natürlich genauso eine große Auswahl an Laufunterwäsche wie für die Jungs.

Tja und jetzt, jetzt kann es doch schon losgehen. Schuhe an und ab auf die Trails. Wobei, was ist eigentlich mit Sonnenschutzbedeckungen, Brille, Laufuhr, Regenjacke, Laufrucksack und Co?

Alles für den Trailrun bis 21k und etwas mehr

Die geliebte Hausrunde kennt man nun in und auswendig und so langsam kribbelt es in den Beinen. Es ist soweit der erste Halbmarathon soll her. Ihr könnt natürlich so Laufen wie ihr bisher gelaufen seid aber vielleicht ist es doch ganz hilfreich wenn man sich vorher ein paar Gedanken über Ausrüstung und Verpflegung macht.

Klar wer schnell unterwegs ist kann das ganze Zeug daheim lassen. Sollte dein Trailabenteuer aber ein wenig länger dauern, ist es an der Zeit vielleicht doch zu überlegen das ein oder andere in den Laufruksack zu packen.

Da fängt es eigentlich auch schon direkt mit einem großen Thema an.

Der richtige Trailrunning Rucksack

Ganz ähnlich wie bei den Schuhen verhält es sich auch bei den Laufrucksäcken. Es gibt eine unglaubliche vielfallt in diesem Bereich. Die erste Frage stellt sich direkt am Anfang wie viel Liter soll er denn fassen? Möchte ich Softflasks vorne an der Brust haben oder doch lieber eine kleine Trinkblase am Rücken mit mir rumschleppen. Um es gleich vorweg zu nehmen es gibt nicht den einen Trailrunningrucksack. Auch hier müsst ihr euch durch den Dschungel an Herstellerangeboten kämpfen.

Eines kann ich euch aber verraten für die ersten 21k benötigt ihr bestimmt nicht mehr als einen 4 Liter Rucksack. Hier lässt sich alles Notwendige gut verstauen. Von der Regenjacke über Verpflegung bis hin zu Stöcken und Stirnlampe findet hier bestimmt alles wichtige seinen Platz.

Das kann bei einem Ultra nicht schaden

Der Traum einer Trailläuferin oder eines Trailläufers ist? Kommt seit ehrlich! Geht kurz in euch, ist da nicht auch dieses, „ich werde einen ULTRA Trail laufen“.

Das hört sich super an, bis dahin ist es ein harter, ja und auch weiter weg. Da kann es sicher nicht schaden wenn man weiß was man bei einem Ultra alles dabei haben sollte.

Natürlich kann man auch hier nicht pauschal sagen was alles in den Rucksack an den Laufgürtel oder in der Hose kommt. Ein paar Sachen solltet ihr aber auch hier berücksichtigen. Dabei aber bitte immer dran denken Ihr müsst das ALLES selbst tragen.

Was ist mit der Sicherheit

Das Thema Sicherheit wird mit jedem Kilometer mehr den man zurücklegen möchte brisanter. Klar kommt es hier auch wieder auf die Umgebung an aber hier auf Sparkurs zu gehen ist sicherlich der Falsche Ansatz. Rettungsdecke und aufgeladenes Smartphone/Handy sollten genauso dazu gehören wie die Auswahl der richtigen Kleidung und des passenden Schuhwerks.

Für die Wettkämpfer

Wer sich für einen Wettkampf angemeldet hat sollte mal genau nachsehen ob es die Möglichkeit von Dropbags an Verpflegungsstationen gibt. Wenn das der Fall sein sollte nutz die Möglichkeit euch eine komplette Ausrüstung für alle Wetterkapriolen inklusive Schuhe zu deponieren.

Trailrunning Abenteuer über mehrere Tage

Sie werden immer beliebter die Trailveranstaltungen über mehrere Tage und ja auch ich muß zugeben mit einem Start beim Transalpine-Run oder dem Swisspeaks 360 spiele ich gedanklich auch immer mal wieder. Das sind direkt große Brocken aber auch zwei, drei Tagesrennen wie bei der Walser Trail Challenge gibt es natürlich auch.

Schaut man mal über den großen Teich nach Amerika. Dort finden sich auf Mehrtageswanderungen wie beispielsweise dem Pacific Crest Trail Laufbestzeiten in Form von FKT’s (Fastest Known Times).

Hüttentrecking mal anders

Es muss aber auch nicht immer ein Rennen sein, klassische Weitwanderungen haben es mittlerweile auch in den Trailrunning Kalender geschafft. Ein Klassiker Oberstorf – Meran etwa, wird immer häufiger mit „leichten“ Gepäck und schneller begangen. Da wir in den Alpen ein unschlagbares Hüttennetz haben ist es Problemlos möglich sich über mehrere Tage von Berg zu Berg zu bewegen.

Ihr seht auch da gibt es für Trailrunnerinnen und Trailrunner jede Menge zu erleben. Da ist es von Vorteil wenn man einen nicht ganz so schweren Rucksack mit sich trägt.

Trailrunning Packlisten – individuell wie Du und Ich

Trailrunning Packlisten sind so individuell wir jede Trailrunner:in oder Läufer:in es eben selbst sind. Für mich kann ich sagen das ich ohne Sonnenbrille eigentlich gar nicht auf meine Hometrails hier im Taunus gehe. Für dich mag das ganz anders sein. Vielleicht trägst du immer eine Trinkflasche mit dir rum oder hast nur das nötigste bei einem Wettkampf mit dabei.

Seht die Trailrunning Packlisten als Hilfestellung und wenn es nur darum geht zu sehen was andere vielleicht alles in ihren kleinen Rucksack quetschen und Du mit weniger auskommst.

Falls euch noch was einfällt, was unbedingt in die Trailrunning Packlisten muss dann schreibt es in die Kommentare. Ich ergänze die Listen gerne.

Mein Trailrunning Ausrüstungsschrank

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